Уроки тенниса и воспитание детей с бывшим

На длинном и извилистом пути развода и совместного воспитания с вашим бывшим я находил множество возможностей осуждать себя и бить себя. Бывает, конечно, но хотелось бы предложить другой, более здоровый вариант — самосострадание.

Определение места жительства и порядка общения с ребенком вам помогут провести в компании http://advokatgoloveshkin.ru.

Когда мы побеждаем себя, мы концентрируемся на том, что мы сделали, но не сработало, а не на том, что мы можем сделать по-другому. Когда мы говорим: «Я должен перестать делать x, y или z», мы обычно не можем предложить альтернативу нежелательному поведению. В результате мы не можем заменить старое поведение на «не делай этого» по двум причинам. Во-первых, нечем заменить «не», а во-вторых, то, что мы слышим в своем мозгу, когда говорим «не делай х», на самом деле означает «ДЕЛАЙ х». Так что же нам делать? В конечном итоге мы повторяем одно и то же поведение, даже когда отчаянно хотим сделать что-то другое. Я знаю, вы понимаете, что я имею в виду!!

Когда мы осуждаем себя, мы задаемся вопросом: «Зачем мне делать такую ​​глупость?» Когда мы делаем это, мы вряд ли поймем, «почему» мы сделали тот выбор, который мы сделали, потому что мы активно задействуем часть мозга, которая может только осуждать, обвинять и критиковать. Другими словами, ответом на вопрос «зачем мне делать такую ​​глупость» будет ответ вроде «потому что он такой придурок, он это заслужил». Или: «Поскольку я всегда так делаю, я никогда не изменюсь». Эти ответы могут на какое-то время ослабить остроту, но в долгосрочной перспективе они, скорее всего, помешают вам внести какие-либо реальные изменения. Кроме того, они обезоруживают. Вместо того, чтобы дать вам возможность измениться, когда вы осуждаете другого человека, единственная надежда состоит в том, что этот человек изменится. Когда ты судишь себя,

Я слишком привык осуждать себя и ругать себя. Я делал это довольно много. Я мог так расстроиться и застрять в собственной жалости к себе, что ничего не изменилось. В детстве я играл в теннис на соревнованиях и очень расстраивался из-за себя, если играл плохо, бил по мячу там, где хотел или собирался, или не мог бежать достаточно быстро. Когда я был расстроен, я никак не мог услышать от своего тренера, что мне нужно сделать, чтобы скорректировать свой замах, чтобы играть лучше. Вместо этого у меня была история, которую я рассказал сам себе; Я был медленным и никогда не бегал быстро, поэтому я не пытался улучшить свою скорость. В конце концов, я бы никогда не стал лучше. Вы можете видеть, насколько саморазрушительным это было для меня. Ты слышишь, как я погряз в жалости к себе?

Когда я был зол, расстроен и даже обескуражен, я не мог учиться или совершенствоваться. Даже когда тренер говорил мне, что делать по-другому, если это не срабатывало сразу или если я допустил ту же ошибку позже, я корил себя и осуждал себя снова и снова. В то время мой мозг и тело были настолько поглощены сильными эмоциями, что я не мог интегрировать помощь, которую пытался оказать мне мой тренер. В такие моменты, я думаю, со мной было совсем не весело!